В статье все правильно написано, НО. Если вы активно работающая женщина, но беготня по магазинам и готовка вам просто добьет. Нашла для себя выход levelkitchen. Ребята стараются не только калорийности и БЖУ считать, но и вкусно приготовить, красиво подать. Привозят утром в офис, храню лотки в холодильнике. Главное не забыть вовремя открыть и покушать).