Ребята, у меня тоже была межпозвоночная грыжа, я ползал по полу, очень сильные боли были. Первом делом делайте блокаду, укол в позвоночник, чтобы спина не болела, потом идите в спорт зал, качайте спину, прямо всю спину, чтобы был мышечный каркас, и чтобы был бассейн. Я качал спину и плавал целый год, все прошло, Ребята, мне помогло, прошло уже 5 лет, тяжелого не поднимаю, все отлично, тьфу, тьфу. И у Вас получится. Если будет болеть, то опять блокаду делайте, чтобы мышцы расслабились и пришли